Generelt sett kan menneskekroppen skille ut nok melatonin til å sovne normalt om natten. Imidlertid avtar melatoninsekresjonen med alderen. Andre faktorer, som at den biologiske jetlag-klokken blir forstyrret, eller holder seg oppe lenge, eller blir utsatt for overdreven lyskilder om natten (melatoninsekresjon er lysfølsom), kan også føre til utilstrekkelig eller uordnet melatoninsekresjon.
Hva er den beste tiden å ta melatonin?
Melatonin spises vanligvis før du legger deg og når du holder et mørkt miljø når du sovner, fordi melatonin er en nevrotransmitter i hjernen, som er pinealkjertelen. Pinealkjertelen brukes hovedsakelig til å justere den biologiske klokken, det vil si å gjøre daglig arbeid på dagtid og å sove om natten. Melatonin er et hormon som opprettholder den biologiske klokken. Mengden melatonin som skilles ut i mørke omgivelser er mer enn 10 ganger så mye som på dagen.
Å ta melatonin vil ikke ha noen effekt hvis du ikke holder miljøet mørkt, så sørg for å ta melatonin før sengetid. Samtidig er det nødvendig å sikre mørket i miljøet, få melatonin til å virke, indusere søvn, og deretter bruke sin egen sekresjon av pinealkjertelen for å fremme søvn.
Hvor mye melatonin kan voksne ta?
Melatonin kan tas opp til 10 mg i henhold til tilstanden og kroppsvektkravene. Å ta 1 gram per dag har i utgangspunktet ingen åpenbare bivirkninger, og den vanlige dosen for søvnhjelp er 5-10 mg.
Vanligvis er symptomene ikke alvorlige, hvis vekten er mindre enn 70 kg, kan du ta to 3 mg eller en 5 mg. Hvis søvnkvaliteten er alvorlig eller kroppsvekten overstiger 70 kg, ta vanligvis 2-3 tabletter på 3 mg, 2 tabletter på 5 mg eller 1 tablett på 10 mg en time før du legger deg. Denne medisinen kan hjelpe søvn og forbedre immunitet.
Hvis søvnforstyrrelsen er alvorlig, kan dosen økes hensiktsmessig, og dosen kan også økes hensiktsmessig for personer med høy kroppsvekt. Etter bruk, vær oppmerksom på å unngå kjøring eller arbeid i høyden.
Hva skjer hvis du tar for mye melatonin?
1. Psykiatriske og nevrologiske symptomer: Overdreven inntak av eksogent melatonin vil påvirke utskillelsen av melatonin. Å ta for mye kan føre til søvnighet på dagtid, nattvåkenhet eller dårlig mental tilstand på dagtid, mangel på konsentrasjon, manglende respons og sensitivitetsreduksjon osv. Langvarig overdose av melatonin kan forverre symptomene på søvnløshet, noe som resulterer i avhengighet av melatonin, og psykiske symptomer som angst og depresjon.
2. Øk belastningen på leveren og mage-tarmkanalen: Melatonin er et hormonstoff som må kataboliseres av leveren. Inntak av for mye melatonin kan øke belastningen på leveren, og et stort inntak vil ha effekt på mage-tarmslimhinnen, noe som kan gi symptomer på gastrointestinale plager.
3. Endokrine lidelser: Å ta melatonin i store mengder over lang tid kan påvirke den endokrine funksjonen til kroppen, noe som fører til forstyrrelser i kroppstemperaturregulering og kjønnshormonregulering, noe som resulterer i hypotermi, kvinnelig infertilitet og redusert mannlig libido.
4. Å spise for mye melatonin kan også forårsake negative effekter på det kardiovaskulære systemet og immunsystemets funksjoner. Ethvert medikament bør ikke tas i overkant. Melatonin brukes hovedsakelig som en adjuvant behandling for søvnløshet forårsaket av mangel på melatonin. Det har ingen åpenbar effekt på søvnløshet forårsaket av andre årsaker. Det anbefales at pasienter med søvnløshet aktivt søker medisinsk behandling, finner ut årsaken til sykdommen og tar medisiner i henhold til legens råd.
For å oppsummere, må dosen av melatonin analyseres i kombinasjon med pasientens symptomer, høyde og vekt. Noen mennesker har gjort eksperimenter, og ingen åpenbare bivirkninger har blitt sett når de tar mer enn 1 g om dagen, mens den vanlige dosen for søvnhjelp er 5- 10 mg.
Hva er MelatoninGummiesBrukes til?
Melatonin er egnet for kortsiktig justering av søvn, som å hjelpe til med å overvinne jetlag, hjelpe til med å overvinne forsinkede søvnforstyrrelser og søvnforstyrrelser forårsaket av angst etter operasjonen. Melatonin bør tas i en kort periode, vanligvis i noen uker, ikke mer enn én eller to måneder (den spesifikke situasjonen avhenger av symptomene og medikamentene), og det bør stoppes umiddelbart etter at effekten er oppnådd, som f.eks. jetlag-justering. Melatonin kan ikke stole på for langvarig søvn. Melatoninprodukter inkluderer piller, gummier eller væske.
Melatonin Gummies, med L-Theanine og plantebaserte ingredienser som kamille og sitronmelisse, bidrar til å øke naturlige søvnhormoner for å fremme en følelse av ro og støtte en sunn søvnsyklus for å hjelpe deg med å sovne. Mat eller vann er nødvendig når du tygger. Melatonin gummier er medisiner som brukes til å forbedre søvnløshet, drømmer, forbedre søvnkvaliteten og gi næring til nerver. Den inneholder melatonin. Dette produktet har en stor effekt på å forbedre søvnkvaliteten. Imidlertid anbefales det ikke for pasienter å ta det over lengre tid, fordi det kan forårsake en følelse av avhengighet, og uregelmessig medisinering kan også forårsake endokrine lidelser.
