Hva er BCAA?
Forgrenede aminosyrer er tre vanlige aminosyrer i proteiner, nemlig leucin, valin og isoleucin, samlet referert til som forgrenede aminosyrer (BCAA), slik at de også kan kalles sammensatte forgrenede aminosyrer. Emballasjen til forgrenede aminosyrer på markedet blir ofte sett på som følger: 2: 1: 1 eller 4: 1: 1 refererer til forholdet mellom disse tre aminosyrene.
Hvorfor BCAAS kan hjelpe muskler?
Når vi tar BCAA, kan det faktisk øke hastigheten på proteinsyntese og redusere hastigheten på protein -nedbrytning på kort tid, spesielt leucinet i den. Utilstrekkelig leucin vil påvirke starten av muskelproteinsyntese og kan direkte stimulere proteinsyntese. Rate, og leucin kan også syntetisere glutamin.
Men selv om nivået av leucin i blodet forblir forhøyet, vil kroppens proteinsyntesehastighet til slutt avta. Hvis du vil stimulere proteinsyntesehastigheten igjen, må du vente på at syntesehastigheten skal falle tilbake til bunnlinjen før den kan øke igjen. Dette kalles "muskel full effekt".
Selv om BCAA direkte kan øke hastigheten på proteinsyntese og redusere nedbrytning av protein, betyr det ikke at det kan hjelpe oss med å bygge muskler. Økt syntese og redusert sammenbrudd på kort tid kan ikke hjelpe oss med å øke muskelen effektivt.
Det ser ut til at det ikke er behov for å supplere BCAA for å maksimere muskelforsterkning når vi har tilstrekkelig proteininntak. Dessuten har mange proteinpulver nå ekstra BCAA lagt til, men hvis proteininntaket ditt ikke er nok, kan supplement til BCAA bidra til å gjøre opp for mangelen på protein til en viss grad, for å oppnå muskelforsterkning.
Funksjonen til BCAA
I henhold til "foreslåtte retningslinjer for bruk av sportstilskudd" utstedt av ISSN International Sports Nutrition Society, er BCAA et type II -supplement med minst følgende effekter:
1. Anti-muskel sammenbrudd;
2. Forbedre sportsprestasjoner og hemmer sentral utmattelse på kort tid;
3. Lindrer muskelskader og betennelser;
Kort sagt, for treningsentusiaster, enten under eller etter trening, når musklene blir stimulert til å starte anabolisme, vil supplement med BCAA ha ytterligere fordeler.
For fettreduserende mennesker kan det å supplere litt BCAA mellom hvert måltid også bidra til å bremse muskeltapet.
For mer informasjon om BCAA, ikke nøl med å kontakte oss påchriswang@sheerherb.com.
